반응형 생활/Tip36 푸시업(팔굽혀펴기) 100개 가장 빨리 느는 방법(6주 완성!) 현재 수행 중인 푸시업 100개 루틴 소개드립니다.시작한지 2주 만에 몸의 변화가 느껴지고 최대 푸시업 개수를 늘리는데 매우 효과적입니다. | 푸시업 100개 가장 빨리 느는 법(100 Pushups) |0. 운동방법운동은 주 3회를 하며, 월, 수, 금을 추천한다.(격일 운동)1주가 끝나면 최대 개수 측정을 해서 성장 수준을 확인한다.(일요일 추천)측정된 최대 개수에 따라 해당되는 주차의 세트를 실시한다.다음 주차 수행이 힘들 시 이전 차수 루틴을 반복한다.운동 중 부상의 위험이 있으면 즉시 멈추고 레벨 업을 위해 꾸준한 수행을 한다.1. 최대 개수 측정Push up 루틴을 위해 본격적인 운동 전에 현재 수준 확인을 위해 한번에 수행가능한 최대 개수를 측정합니다.이 개수에 따라 1주차에 수행할 운동강도.. 2022. 11. 10. 2022년 민방위사이버 수료, 최종보충 교육받는 방법(안하면 과태료!) 민방위분들도 정기적으로 교육/훈련을 반드시 받으셔야 합니다. 2022년도 민방위 교육은 코로나 19로 인해 사이버교육 1시간으로 실시됩니다. 이번 달까지 최종 보충 교육기간이니 꼭 아래 내용 참고하시어 교육 들으시고 불이익 없도록 하시기 바랍니다. ■ 민방위사이버 최종 보충 교육받는 방법 - 교육 대상 22년 민방위교육 미이수 대원 전원 - 교육 기간 10월 17일 월요일 ~ 11월 30일 수요일까지(마지막입니다!!!) - 교육 시간 1시간(※ 24시간 접속 가능) - 주의 사항 2022년 마지막 사이버 교육입니다!!!! 교육 불참 시 민방위 기본법 시행규칙 제39조에 따라 과태료가 부과됩니다. - 교육 절차 ① 아래 배너 클릭 ② 본인인증: 휴대폰, 네이버, 카카오, 토스, 아이핀, 카드 등 ③ 교육수.. 2022. 11. 8. 경기공유서비스 추천 11월 시설 이용방법(스터디룸, 미디어룸, 스튜디오) 경기도 공유서비스 11월 추천 시설 1인 실내시설 테마 경기도에서 매 월마다 추천하는 공유 서비스를 알고 계시나요. 이번 11월에는 1인 실내시설이라는 테마로 경기도 곳곳의 1인 스터디룸, 미디어실, 스튜디오를 원하는 일정에 예약하여 사용할 수 있게 되었습니다. 아래에 시설 정보 간단히 적어놓았으니 자택에 가까운 곳에 필요한 시설이 있으시면 링크 클릭 후 예약시스템에 접속하시어 꼭 활용하시길 바랍니다. 1. 파주시 중앙도서관 무료/ 스터디룸/ 인원: 1명 / 구분: 소회의실/ 선별: 심사 - 예약 안내 2. 평택시청년지원센터 무료/ 1인 스터디룸/ 인원: O명/ 구분: 소회의실/ 선별: 선착순 - 예약 안내 - 사용허가 제외대상 및 취소 - 상세 설명 3. 경기도평생교육진흥원(양평) 무료/ 양평 디지털 .. 2022. 11. 6. 젊음을 유지하는 6가지 노화 방지 식품(안티에이징) 나이를 먹을수록 건강이 신경 쓰이지 않을 수가 없습니다. 항상 젊음을 유지하고 늙지 않고 싶은 건 누구나의 욕구입니다. 이에 오랜 젊음을 유지할 수 있게 노화를 늦추고 몸 상태를 좋게 해주는 6가지 식품을 소개해드립니다. 1. 시금치 시금치는 비타민 A,C,E,K, Mg(마스네슘), 루테인 등을 매우 풍부하게 가지고 있는 채소로 체내에 수분을 충분히 공급해 줄 수 있으며 안티에이징에 도움이 되는 다양한 항산화제가 가득 있습니다. 시금치가 가진 비타민 A는 모발 건강에 도움을 주며, 비타민 C는 매끈하고 탄탄한 피부를 만들 수 있는 콜라겐 생성을 도와주며 비타민K는 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 2. 빨간 피망 빨간색 피망은 콜라겐 생성에 좋은 비타민 C함량이 높아 노화방지에 좋은 항산화제 식품입니다... 2022. 10. 30. 경기도 청년기본소득 신청 알아보기(4분기 미리 챙기세요!!) 경기도에 사는 청년들에게 도움이 되기 위한 제도로 청년 기본소득이란 게 있습니다. 지원대상이 되는 분들은 어렵지 않게 신청 가능하니 신청하셔서 추가 소득도 얻으시고 소비를 통해 지역경제 활성화에도 큰 도움이 될 거 같습니다. 우선 가장 중요한 지원대상과 신청방법, 기간 위주로 보시겠습니다. 목차 1. 지원대상 2. 지원내용 3. 신청기간 4. 신청방법 및 사용방법 1. 지원대상 경기도에 사는 만 24세 청년(경기도 3년이상 계속 또는 합산 10년 이상 거주자) 2. 지원내용 1인당 분기별 25만원(최대 4분기, 100만원) 기본소득 지원 기초생활 수급자는 분기별 지급이 아니라 일시금으로 지급 가능합니다. 3. 신청기간 분기별 신청기간의 첫째 날 09시부터 마지막 날 18시까지 신청 가능하니 지급대상자 생.. 2022. 10. 3. 티스토리 블로그 로그데이터 수집하기(ft. 구글 애널리스틱) 내가 운영하는 티스토리 블로그에 트래킹 코드를 통해 내 블로그 이용자들의 사용 패턴을 관찰하려 한다. 먼저, 구글 애널리스틱에 접속한다. 좌측 하단에 관리 버튼을 클릭한다. 계정만들기 버튼을 클릭한다. 계정 이름에 원하는 이름을 입력해주고 스크롤 바를 밑으로 내리면 다음 버튼이 있다. 그 버튼을 눌러준다. 속성에 원하는 제목을 넣고, 시간과 통화를 대한민국과 KRW으로 변경한다. 고급 옵션 보기 버튼을 누르고 세부 내용이 보이게 우측의 버튼을 클릭한다. 트래킹하려는 사이트 주소를 입력해야 하는데 나의 경우는 본 티스토리 블로그 사이트 주소를 입력했고 유니버셜 애널리스틱 속성만들기를 선택한 후 다음 버튼을 눌렀다. 본인에게 맞는 항목을 자유롭게 선택하고 만들기 버튼을 클릭한다. 이 전에 새 창이 나올텐데 .. 2022. 8. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
