반응형 pushup1 푸시업(팔굽혀펴기) 100개 가장 빨리 느는 방법(6주 완성!) 현재 수행 중인 푸시업 100개 루틴 소개드립니다.시작한지 2주 만에 몸의 변화가 느껴지고 최대 푸시업 개수를 늘리는데 매우 효과적입니다. | 푸시업 100개 가장 빨리 느는 법(100 Pushups) |0. 운동방법운동은 주 3회를 하며, 월, 수, 금을 추천한다.(격일 운동)1주가 끝나면 최대 개수 측정을 해서 성장 수준을 확인한다.(일요일 추천)측정된 최대 개수에 따라 해당되는 주차의 세트를 실시한다.다음 주차 수행이 힘들 시 이전 차수 루틴을 반복한다.운동 중 부상의 위험이 있으면 즉시 멈추고 레벨 업을 위해 꾸준한 수행을 한다.1. 최대 개수 측정Push up 루틴을 위해 본격적인 운동 전에 현재 수준 확인을 위해 한번에 수행가능한 최대 개수를 측정합니다.이 개수에 따라 1주차에 수행할 운동강도.. 2022. 11. 10. 이전 1 다음 반응형
